Hemmaövningar för bättre hållning
•
5 Enkla Övningar För Förbättrad Hållning
Jag har alltid haft en tendens att sloucha framför datorn eller när jag sitter på en stol. Men efter att ha upplevt ryggsmärta och känsla av trötthet i ryggmusklerna insåg jag att en bättre hållning var nödvändig.
Det är inte bara för att se bra ut, men också för att undvika smärta och förbättra min hälsa på sikt. Att ha en god hållning är viktigt eftersom det påverkar vår kroppshållning, andning, matsmältning och även vår självbild.
Därför började jag leta efter övningar som kunde hjälpa mig att förbättra min hållning. Efter att ha testat och utvärderat dem har jag samlat de fem enkla övningarna som jag tror kan hjälpa dig att förbättra din hållning. Läs vidare för att lära dig mer!
Vikten av bra hållning
Att ha bra hållning är viktigt för vår hälsa och välbefinnande, så det är viktigt att vi tar hand om den! De fördelar som kommer med god hållning är många, såsom minskad rygg- och nacksmärta, förbättrad andning och blodcirkulation samt ökad självförtroende.
När vi har en bra hållning, ser vi också mer självsäkra och professionella ut. För att bibehålla en god hållning under dagen kan vi prova några enkla tips. Först och främst ä
•
5 övningar liksom hjälper dig att ett fåtal en förbättrad hållning
Efter reklamen: LYT-träning
En god hållning existerar viktigt från flera orsaker. Idag existerar vi väldigt stillasittande samt tillbringar många tid framför en datamaskin eller våra telefoner. Hur sitter ni på bussen eller tunnelbanan hem? Troligtvis har ni huvudet sänkt medan ni läser nyheterna eller går igenom Facebook-flödet på telefonen.
Att stå samt sitta framåtböjd ger således småningom smärta i rygg, axlar samt skulderblad samt kan nära olika rörelser och övningar bidra mot skador. detta är därför viktigt för att öva upp musklerna såsom hjälper dig att erhålla en naturlig och skonsam hållning.
Vad existerar tecken vid en utmärkt hållning?
- Fötterna bör peka rakt fram.
- Höften existerar framtryckt samt ryggen existerar platt (ingen svank) genom spända inre magmuskler.
- Axlarna ej är inåtroterade och för att bröstet existerar framskjutet.
- Man ej låter huvudet hänga framför kroppen likt en sk. gamnacke.
- Blicken existerar riktad framåt.
Källa: Styrkelabbet
En god hållning…
Att öva upp ett god hållning är enkelt. Det kräver ingen speciell utrustning utan är något du tillsammans med fördel är kapabel göra hemma eller vid kontoret. Avsätt några minuter varje dag.
Här är 5 övningar för att göra till att erhålla bättr
•
Introduktion till bättre hållning
Har du någonsin känt dig trött och stel efter en lång dag framför datorn? Eller har du upplevt smärta i rygg eller nacke utan att förstå varför? Svaret kan vara din hållning. Hållning, eller kroppsställning, är inte bara hur vi ser ut när vi står eller sitter, det påverkar också vår hälsa på många sätt.
En dålig hållning kan leda till problem som rygg- och nacksmärtor, huvudvärk och muskelspänningar. När vi sitter stilla under långa perioder, som vi ofta gör i dagens samhälle, tenderar vi att falla framåt och belasta felaktiga delar av kroppen. Det är här korrekt hållning kommer in i bilden.
Att ha en korrekt kroppsställning innebär att hålla ryggen rak och axlarna tillbaka. Detta minskar trycket på bröstryggen och hjälper till att undvika spänningar i nacke och axlar. I resten av den här artikeln kommer vi att diskutera olika sätt att förbättra din hållning, inklusive användningen av hjälpmedel som hållningsvästar och -bandage.
Vad väntar du på? Läs vidare för att lära dig mer om hur du kan uppnå bättre hållning och undvika de vanliga problem som kan uppstå när vår kroppsställning inte är optimal. Med rätt kunskap och medvetenhet kan du ta