Springa i nya skor
•
Byt dina springskor i tid – så vet du när det är dags
Efter reklamen: Därför älskar vi löpning!
Lika viktigt som det är att springa i ett par löparskor som känns bra att rusa fram i är det att byta dem när det är dags.
Rätt skor på fötterna kan göra stor skillnad. Inte bara för löparkänslan utan också när det gäller att förhindra skador och värk. Men då gäller det ju också att skorna gör det de gjorde från början, det du köpte dem för. Och då får de inte bli för slitna.
Är man äldre kan det också vara viktigare att man verkligen byter skorna i tid än när man är yngre, då kroppen oftast blir känsligare.
Hur vet man när det är dags att byta löpskor?
Det kan vara svårt att säga exakt när det dags att byta ut sina springskor – det beror förstås dels på hur mycket du använt dem men också hur de används.
kilometer säger många tillverkar av löparskor att de håller att springa i. Experter brukar säga att man bör byta sina löparskor efter högst ett år om man sprungit regelbundet i sina skor.
Men används löpskorna ofta, eller att man springer väldigt långt, kan de behöva bytas ut innan dess.
Tecken på att du behöver byta löparskor
Här är några tecken på att det kan vara
•
4 tecken på att du behöver nya löparskor
Hur många mil du kan springa i dina skor varierar och rekommendationerna bland experterna går i sär. Bland sportbutikerna har rådet länge legat på runt mil eller att byta skorna med två års mellanrum, medan vissa forskare tror att skorna kan användas i åtminstone mil.
Slitaget och skornas livslängd varierar så klart beroende på din springstil, vikt, vilket underlag du springer på och hur ofta du springer. Ett par skor som används på löpbandet slits exempelvis långsammare än de som används ute i terräng. Därför kan det vara bra att titta på annat än just hur många steg du tagit med skorna. Här följer fyra tecken på att det är dags att köpa nya löparskor.
LÄS OCKSÅ: 3 SAKER SOM HÄNDER MED DIN KROPP NÄR DU ENDAST TRÄNAR KONDITION
1. Du får ont i kroppen
Ett tydligt tecken är om fötterna gör ont när du springer eller har sprungit med skorna, men även knän och höfter kan börja värka om de inte får tillräckligt stöd när du springer. Stödet i skorna slits ner av användning och till slut finns knappt något kvar, vilket kan resultera i skador.
2. Skon klarar inte ”twist-testet”
Ta tag i din sko i hälen och vid tåspetsen.
•
Behöver du nya löparskor? denna plats är 4 tecken
Hur flera mil ni kan löpa i dina skor varierar och rekommendationerna bland experterna går inom sär. Bland sportbutikerna besitter rådet länge legat vid runt mil eller för att byta skorna med numeriskt värde års mellanrum, medan vissa forskare tror att skorna kan användas i åtminstone mil.
Läs också: När blir löparskor för gamla?
Slitaget och skornas livslängd varierar så tydligt beroende vid din springstil, vikt, vilket underlag ni springer vid och hur ofta ni springer. en par fotbeklädnad som används på löpbandet slits exempelvis långsammare än de såsom används ute i terräng. Därför förmå det existera bra för att titta vid annat än just hur många steg du tagit med skorna. Här följer fyra indikator på för att det existerar dags för att köpa nya löparskor.
1. ni får ont i kroppen
Ett tydligt indikator är ifall fötterna fullfölja ont då du springer eller äger sprungit tillsammans med skorna, dock även knän och höfter kan börja värka om dem inte får tillräckligt stöd när ni springer. Stödet i skorna slits ner av användning och mot slut finns knappt något kvar, vilket är kapabel resultera inom skador.
Läs också: Stor guide: Välj rätt fotbeklädnad för din träning
2. Skon klarar ej ”twist-testet”
Ta tag i di