Ont i övre ryggen av knäböj
•
Om du upplever smärta då du fullfölja en squatträning, gå mot läkaren. återstående obehag existerar en sektion av utbildningen och elimineras med korrekt kost samt tillräcklig vila. Den kraftiga smärtan inom ryggen låter dig känna till att något är fel, och detta kan bero på något du gjorde. Rätt teknik för för att göra knäböj bör ej äventyra ryggraden eller musklerna i ryggen.
teknik
När du fullfölja knäböj existerar det obligatoriskt att ni inte lutar dig alternativt böjer ryggen. Böjning från ryggen komprimerar dina ryggmärgsskivor och får dina ryggkotor att gnugga. Stödet ökar skärkraften vid korsryggen, sålunda sträva efter att hålla dig linjär när ni gör knäböj. Gör detta genom för att hålla din abs samt nedre ryggen rak. i enlighet med en undersökning i "International Journal of Sports Medicine" bör den höga knäböjstekniken inte skada ryggen samt bör öka hållbarheten inom ryggraden.
Sätt dig ner
Knäböjstekniken agerar en roll i vikten som ryggen tolererar då du fullfölja knäböj. i enlighet med en undersökning från inom "International Calcified Fabric", medan många energiska tyngdlyftare vilket gör knäböj med ett lätt vikt och enstaka bred hållning har ett sund rygg, kanske detta inte existerar den bästa squat-stilen på grund av dig Knäböj med den tyngsta stången på den övre delen av rygge
•
Undvik ont i ryggen vid knäböj &#; enligt en skäggig styrkecoach
Många får ont i ryggen av knäböj. Det är vanligare än vad du kan tro.
På ett sätt är det ändå lite överraskande:
Knäböj är en höftdominant underkroppsövning, så varför får du ont i ryggen när du ska träna musklerna runt höften &#; och inte ryggen på det där ”speciella” sättet?
Största skälet till att många får ont i ryggen av knäböj är inte som man kan tro svagheter i muskelkedjan, dålig motorisk inlärning, eller bara dåligt utförande.
Nej, vanligaste orsaken är att:
- Du fäller överkroppen och därför använder ländryggen för mycket
Så, i det här inlägget ska jag klaga lite på hur du gör din knäböj, när du får ont i ryggen. Jag ska berätta mer exakt vad som händer och hur du undviker det.
Inte knäböj alltså, utan smärta i ryggen efter knäböj. Ok?
Tekniska felaktigheter i knäböj
Jodå, tekniken är en vanlig flaskhals. Det är också (fortfarande) svagheter.
Både svagheter i muskelkedjan, de muskler som ska aktiveras på ett genomgående genomtänkt och strömlinjeformat sätt, och utförandet kan orsaka ryggsmärta.
Men problemet med förstnämnda kan du i somliga fall lösa med det senare.
Så först, innan v
•
Ont i ryggen
Det är väldigt vanligt att ha ont i ryggen. Vanligast är i ländryggen, alltså den nere delen av ryggen. Men i vissa fall kan man få ont i den övre delen, alltså bröstryggen. Oftast har man bara ont i ryggen ett tag och sedan går det över. Men beroende på varför man har ont så kan det kräva behandling. I många fall kan man dock förebygga ryggsmärta på olika sätt.
Olika former av ont i ryggen
Det finns olika former av ryggont. Vanligast är att den sitter i den nedre delen av ryggen. Till exempel lumbago, smärta i ländryggen. En typ av lumbago smärta är ryggskott. Man känner smärta och en låsning i ryggen som ofta kommer plötsligt. Lite som att ryggen kommer knäckas.
Det finns också lumbago-ischias vilket innebär att man har ont i ryggraden och känner en strålande smärta ned i ett ben. I vissa fall kan man då få problem med styrka i benet och få domningar. Man behöver dock inte ha ryggsmärta för att få ischias.
En annan typ av smärta man kan ha i ryggen är i bröstryggen. Det är dock inte alls lika vanligt som i den nedre delen. Anledningarna till smärta i bröstryggen kan variera en hel del då det dels kan komma från olika sjukdomar. Till exempel vid en hjärtinfa