Träna hemma med gummiband

Träna hemma tillsammans med gummiband tillsammans med handtag

Ett redskap som jag verkligen gillar och såsom jag använt i flera, många tid är gummiband med handtag. Det existerar enkelt för att använda samt lätt för att ta tillsammans, och ni kan ett fåtal till ett riktigt god styrketräning på grund av hela kroppen hemma vid ett enkelt sätt. Särskilt bra existerar det till överkropp, armar och rygg som kunna vara lite svåra för att träna effektivt utan redskap. Det bästa gummibandet äger Casall.

Här existerar några från mina favoritövningar för gummiband med handtag.

Jag brukar nästan alltid träna till toner och fullfölja då ofta olika övningar i vers och refräng, och/eller varierar tempot inom samma övning. Då blir det dessutom roligare för att träna trycker jag. denna plats får ni 5 olika filmade övningar.

Övning 1 &#; Bicep curl

Stå vid bandet tillsammans båda fötterna. För ett lättare variant sätt inom en tramp och på grund av en tyngre ha bandet i kors. Böj lite på knäna, fram tillsammans med bäckenet samt bak tillsammans med axlarna. Överarmarna ska existera låsta efter sidorna samt du jobbar upp samt ner tillsammans med underarmen. titta bilderna ovan.

3 stående övningar för lats, axlar samt triceps

Tre övningar för lats, axlar samt triceps. Stå enligt ovan och tillsammans en stolt hållning samt aktiverad lekamen. Håll bandet

•

•