Smygträna leila
•
Smygträna med Leila och MåBra: Så får du fastare rumpa
Smyg in motionen i vardagen och bli förvånad över de snabba resultaten. Dagens smarta utmaning från Leila gör köksbestyren betydligt mer givande:
Varje gång du går ut i köket så gör du tio stycken benböj. Använd en stol och låt rumpan nudda stolen vid varje böj. Försök att hålla överkroppen så rak som möjligt och aktivera hela magen. Du kommer att få ihop många – och de gör en enorm skillnad!
/Leila
Psst! Glöm inte att följa Facebook-gruppen Smygträna, där får du träningsvänner över hela landet, daglig pepp och mängder av spännande tips. Och dela gärna med dig av egna tips och framsteg via Instagram, glöm inte att använda hashtag #smygträna och #måbra!
Därför ska du #smygträna med MåBra och Leila Söderholm!
Runt nio timmar om dagen – så mycket sitter många svenskar. Men genom att resa oss upp och lägga in rörelse i vår vardag kan vi få ett längre och friskare liv, enligt professor Mai-Lis Hellénius.
Vi svenskar blir alltmer stillasittande. Vår vardagsmotion har minskat, vilket har lett till sämre kondition och svagare muskler. Mai-Lis Hellénius, professor i att förebygga hjärtkärlsjukd
•
Smygträna : varje minut gör skillnadUpplaga 1
Man kan lätt förledas att tro att alla andra människor tränar, men sanningen är att det är få av oss som motionerar tillräckligt. De flesta av oss är mer eller mindre stillasittande, vilket påverkar vår hälsa negativt på en mängd olika sätt. De goda nyheterna är dock att även den lättaste träningen, den minsta rörelsen, gör skillnad. Om den blir av. I den här boken visar Leila Söderholm hur vi med små steg kan bryta stillasittandets effekter och förbättra hjärt-kärlhälsan. Och hon har nya forskningsresultat att luta sig mot. Här hittas fascinerade fakta, enkla övningar och korta träningsprogram. Genom att utnyttja några av de små pauserna i vardagen till att röra oss kan vi starta viktiga processer i kroppen, och varje minut spelar roll. Leila säger: "Träningstrenderna kommer och går men det som alltid finns kvar är hur vi rör oss i vår vardag. Tidigare har denna typ av rörelse inte riktigt räknats som något av värde men idag visar forskningen tydligt att skillnaden är enorm om vi får in mer rörelse i vardagen."
Åtkomstkoder och digitalt tilläggsmaterial garanteras inte med begagnade böcker
Mer om Smygträna : varje minut gör
•
Föreläsare. Inspiratör. Hälsoexpert.
Leila Söderholm existerar föreläsare, inspiratör och hälsoexpert. Hon existerar flitigt anlitad av företag, stora publikation, hälsosajter samt TV. tillsammans med sin smittande energi besitter hon coachat och inspirerat tusentals människor att utföra de små förändringarna såsom gör den stora skillnaden!
nominerades Leila till enstaka av Årets Talare samt blev denna nominerad samt framröstad mot Årets Hälsoinspiratör av svenska folket. möjligen har ni sett Leilas roliga vardagstips på mjölkpaketet? I TV4:s Förkväll, Vardagspuls och Nyhetsmorgon har oss kunnat följa henne inom snart 10 år, tillsammans sina inspirerande och enkla hälso- samt träningstips. denna är även Aftonbladet Viktklubbs hälsoexpert.
Leila Söderholm är flitigt anlitad vilket föreläsare. tillsammans 20 års erfarenhet från att jobba i företagsprojekt och coacha personal mot mer lycka och förbättrad hälsa existerar hon svårslagen i klassen. Hon äger också hälsostrategiska uppdrag inom offentlig sektor.
Leila är % energi samt använder humor och igenkänning för för att nå fram, aldrig pekpinnar! Oavsett vem du existerar lockar Leila fram detta bästa inom dig!
Leilas cancerresa – hur man kunna hitta lycka i ett svår situation
Som 38 årig småbarnsmamma mot tre små människor drabbades okänt